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22/11 Premiers secours pour les maux de dos. Des exercices efficaces

Si la douleur est insupportable Pliez votre jambe droite, verrouillez vos bras et tirez votre genou vers votre poitrine. La tête reste couchée. Nous essayons de tirer très doucement (!), lentement et sans pression, le genou vers la poitrine le plus possible.